+36-30/735-37-81
  • amix cell up
  • Universal
  • King bar
  • test core
  • amix
Megbizhatobolt.hu - Webáruház értékelés. Mennyi csillagot érdemel ez a webáruház?
Szteroid
információk
Szteroid információk, tudnivalók. Kattints a képre!


Muscle Fitness

2018.05.15.
Magas vérnyomás esetén nem elég csak a vérnyomást csökkenteni. Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag a szívnek, sőt a vér állapotát is lehet jobbá...

2018.05.14.
Miért akar ön is természetes C-vitamint, miért ezt keresik az emberek a boltokban? Ha nem akarja hogy önt is átverjék nem ártana tisztázni egy-két tényt és hazugságot. 1, Mit takar a név? A név eredete...

2018.04.26.
Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több mint 300 ismert biokémiai...




Partnerek


Látogassa meg a Proteinbuilder.hu webüzletet a ShopManian
Tájékoztató
a bankkártyás fizetésről


MKB SZÉP kártya
elfogadóhely

OTP SZÉP kártya
elfogadóhely




Márka:
Cikkek, Hírek, Versenyek

Magnéziumhiány: miért láthatatlan?

2018.04.26.

Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. Miért veszélyes a magnézium-hiány?


Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.

Íme néhány tanács arról, hogyan tudja valaki biztosítani az egészséges magnéziumbevitelét vagy kezelni a hiányt.

Mit kell tudni a magnézium hiányról!


Esti kimerültség, reggeli izomgörcs a vádliban – már nem az első jelek. A kezdeti magnézium-hiány jellemző tünetei az étvágytalanság, az indokolatlan hányinger és a fáradtság. Mivel ezek a tünetek számos egyéb egészségügyi probléma mellékes hatása is lehetnek, nem könnyű egyértelműen diagnosztizálni.

A magnézium hiányának arányától függ, hogy a tünetek mennyire erősek. Míg kezdetben a tünetek lehetnek enyhék, a magnézium-hiány végül zsibbadást okoz, bizsergést a test különböző pontjain, görcsöket az izmokban, váratlan összehúzódásokat – szem rángatózást például. A legrosszabb szakaszában a magnézium-hiány már szívritmus zavarokat, rohamokat és a személyiség megváltozását is okozhatja.

 

 

Az ok a diéta


Furcsa módon nem az okozza a problémát amit “nem eszel”, sokkal inkább az, amit eszel, pedig nem kellene. Nagyon egyszerű lenne bőséges magnéziumhoz jutni, de számos olyan ételt fogyasztunk, ami elérhetetlenné teszi a szervezetünk számára az elfogyasztott ételek magnézium tartalmát.

A fő bűnösök az üdítőitalok, a koffein tartalmú italok (beleértve a kávét) és az alkohol. Több tanulmány is kimutatta, hogy az üdítőitalok fogyasztói jelentősen alacsonyabb magnézium ellátottsággal bírnak és az alkohol fogyasztás is azonos hatással van a testre. Ráadásul az alkohol akadályozza a d-vitamin felszívódását, ami szintén a magnézium beépülés ellen hat. A cukor hatásra pedig a veséken át ürít több magnéziumot a szervezetünk így még az egyébként jelentős magnézium tartalmú ételek is a végén netto magnézium hiányhoz vezetnek.

Sajnáljuk, de ha a fentiek közül egy-kettő benne van a napi étrendjében, akkor valószínűleg Ön is magnézium hiányban szenved.

 

Élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők? Melyik a jobb?


A magnézium hiányának legjobb kezelési módja a megelőzés: fogyasszunk bőséges mennyiségben. De mi a jó megoldás? Megfelelően összeválogatott, magas magnézium tartalmú étrend vagy magnézium-kiegészítő?

A kiegészítők sokat javíthatnak a helyzeten, de az étrend helyes megválasztása nélkül nem fog tartós sikert elérni. A test egészen máshogy szívja fel az élelmiszerek magnézium tartalmát, mint az olcsó magnézium tablettákét. Ha étrend-kiegészítőt választ, mindig törekedjen a szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket fogyasztani. Az egyik legjobb választás a magnézium citrát.

 

Amennyiben nem küzd súlyproblémával, akkor az olajos magvak (dió, mandula, tökmag, kesudió) és a halak jelentős és jó minőségű magnéziumforrásnak tekinthetők. Ráadásul biztonságosak – a túladagolás elképzelhetetlen.


Mi a helyzet a mostanában divatos magnézium olajjal?


A magnézium-olaj és más transzdermális (bőrön át) magnézium készítmények mostanában jelentek meg a piacon és borsos áruk mellett azt erősen kétséges a hatékonyságuk. Kevés vizsgálatot végeztek velük és amit én találtam, azokban nagyon kevés (egy-két százalék) felszívódást mértek csupán a véráramba jutásra. Ez kevesebb mint egy tizede a magnézium citrátot tartalmazó kapszulák felszívódási képességének.

Ennek ellenére ha a magnézium hiánya súlyos (izomgörcsök, ekcéma, korpásodás) lehet, hogy megér egy próbát a kenegetés vagy a fürdősó, de csak a kapszula fogyasztása és a táplálkozás fentiek szerinti megváltoztatása mellett tanácsolom.

 

 

 






Aktualitások

2018.06.29.
Üzleteink nyitva tartása a nyári hónapokban
2018.06.24.
Számos partnerünk jelezte hogy a jelenlegi piaci helyzet miatt ( euro,dollár egekbe szökő árfolyama ) árkat kénytelenek emelni.Augusztus 1-vel a Weider egyes termékei kerülnek majd többe,illetve több Pure...
2018.06.11.
 ❗❗☀️NYERJ SAMSUNG SMART TV-t☀️❗❗ ⚽Díjazzuk hűségeteket❗ 🛒Vásárolj a www.proteinbuilder.hu webáruházban Júni 11 és...



Kövess minket a Facebook-on

5% Nutrition  6 Pack Fitness  Activlab  Anabolic Xtreme  Animal  Alpha Design  ANS  Amix Nutrition  Best Joy  Balkan Pharma  BioTech USA  Best Body Nutrition  BSN  BPI  Brutal Nutrition  Cobra Labs  Cellucor  Controlled Labs  Cutler Nutrition  Dedicated Nutrition  Dymatize  DOitYOURSELF  Extrifit  Everlast  Fitness Authority  Gaspari Nutrition  Gasp ruházat   Grenade  Gorilla Wear  GN Laboratories  Hamaviss  ISS  Inner Armour  InterHealth  Iron Gym  Kevin Levrone Sigatures Series  Labrada Nutrition  MadMax  Mars Inc.  Mammut-nutrition  MHP  MHN Sport  Franky's Bakery  MuscleKiller  MuscleMeds  Muscletech  MusclePharm  Natures Best  Natrol  Nestlé  Now Foods  Nutrex  Nutrend  Nuclear Nutrition  Olimp Sport Nutrition  Optimum Nutrition  Pandy The Protein Candy  Proteinbuilder  PowerTrack  PVL  Pure Pro  Pro Supps  QNT USA  READYto Go  Scivation  Signature series  Scitec Nutrition  SmartShake  Swanson Health Products  Syntrax  Tested  Ultimate Nutrition  Universal Nutrition  US SHAKER  USP Labs  Vitaking  Walden Farms  Weider  YEnutrition  Ultra Lab Nutrition  USN nutrition  TNT light the fusion  TF 7 LABS  Perfect Shaker  Bad Ass  Applied Nutrition  Muscle Mode Nutrition  NutraBolt  Professor Protein  ForPro Carb Control  Performa Shaker