+36-30/735-37-81
  • ANIMAL
  • QNT
  • Olimp BCAA
  • In Vitro
  • MultiPro
Megbizhatobolt.hu - Webáruház értékelés. Mennyi csillagot érdemel ez a webáruház?
Szteroid fórum
Szteroid fórum, tudnivalók. Kattints a képre!


Muscle Fitness

2018.11.06.
A D-vitamin fontossága jól ismert. Már az 1930-as évek elején felismerték az orvosok a D-vitamin hiány és a csontrendszeri betegségek közötti kapcsolatot. Hiányában kialakulhat még ízületi gyulladás,...

2018.05.15.
Magas vérnyomás esetén nem elég csak a vérnyomást csökkenteni. Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag a szívnek, sőt a vér állapotát is lehet jobbá...

2018.05.14.
Miért akar ön is természetes C-vitamint, miért ezt keresik az emberek a boltokban? Ha nem akarja hogy önt is átverjék nem ártana tisztázni egy-két tényt és hazugságot. 1, Mit takar a név? A név eredete...




Partnerek


Látogassa meg a Proteinbuilder.hu webüzletet a ShopManian
Tájékoztató
a bankkártyás fizetésről


MKB SZÉP kártya
elfogadóhely

OTP SZÉP kártya
elfogadóhely




Márka:
Cikkek, Hírek, Versenyek

Magnéziumhiány: miért láthatatlan?

2018.04.26.

Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. Miért veszélyes a magnézium-hiány?


Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.

Íme néhány tanács arról, hogyan tudja valaki biztosítani az egészséges magnéziumbevitelét vagy kezelni a hiányt.

Mit kell tudni a magnézium hiányról!


Esti kimerültség, reggeli izomgörcs a vádliban – már nem az első jelek. A kezdeti magnézium-hiány jellemző tünetei az étvágytalanság, az indokolatlan hányinger és a fáradtság. Mivel ezek a tünetek számos egyéb egészségügyi probléma mellékes hatása is lehetnek, nem könnyű egyértelműen diagnosztizálni.

A magnézium hiányának arányától függ, hogy a tünetek mennyire erősek. Míg kezdetben a tünetek lehetnek enyhék, a magnézium-hiány végül zsibbadást okoz, bizsergést a test különböző pontjain, görcsöket az izmokban, váratlan összehúzódásokat – szem rángatózást például. A legrosszabb szakaszában a magnézium-hiány már szívritmus zavarokat, rohamokat és a személyiség megváltozását is okozhatja.

 

 

Az ok a diéta


Furcsa módon nem az okozza a problémát amit “nem eszel”, sokkal inkább az, amit eszel, pedig nem kellene. Nagyon egyszerű lenne bőséges magnéziumhoz jutni, de számos olyan ételt fogyasztunk, ami elérhetetlenné teszi a szervezetünk számára az elfogyasztott ételek magnézium tartalmát.

A fő bűnösök az üdítőitalok, a koffein tartalmú italok (beleértve a kávét) és az alkohol. Több tanulmány is kimutatta, hogy az üdítőitalok fogyasztói jelentősen alacsonyabb magnézium ellátottsággal bírnak és az alkohol fogyasztás is azonos hatással van a testre. Ráadásul az alkohol akadályozza a d-vitamin felszívódását, ami szintén a magnézium beépülés ellen hat. A cukor hatásra pedig a veséken át ürít több magnéziumot a szervezetünk így még az egyébként jelentős magnézium tartalmú ételek is a végén netto magnézium hiányhoz vezetnek.

Sajnáljuk, de ha a fentiek közül egy-kettő benne van a napi étrendjében, akkor valószínűleg Ön is magnézium hiányban szenved.

 

Élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők? Melyik a jobb?


A magnézium hiányának legjobb kezelési módja a megelőzés: fogyasszunk bőséges mennyiségben. De mi a jó megoldás? Megfelelően összeválogatott, magas magnézium tartalmú étrend vagy magnézium-kiegészítő?

A kiegészítők sokat javíthatnak a helyzeten, de az étrend helyes megválasztása nélkül nem fog tartós sikert elérni. A test egészen máshogy szívja fel az élelmiszerek magnézium tartalmát, mint az olcsó magnézium tablettákét. Ha étrend-kiegészítőt választ, mindig törekedjen a szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket fogyasztani. Az egyik legjobb választás a magnézium citrát.

 

Amennyiben nem küzd súlyproblémával, akkor az olajos magvak (dió, mandula, tökmag, kesudió) és a halak jelentős és jó minőségű magnéziumforrásnak tekinthetők. Ráadásul biztonságosak – a túladagolás elképzelhetetlen.


Mi a helyzet a mostanában divatos magnézium olajjal?


A magnézium-olaj és más transzdermális (bőrön át) magnézium készítmények mostanában jelentek meg a piacon és borsos áruk mellett azt erősen kétséges a hatékonyságuk. Kevés vizsgálatot végeztek velük és amit én találtam, azokban nagyon kevés (egy-két százalék) felszívódást mértek csupán a véráramba jutásra. Ez kevesebb mint egy tizede a magnézium citrátot tartalmazó kapszulák felszívódási képességének.

Ennek ellenére ha a magnézium hiánya súlyos (izomgörcsök, ekcéma, korpásodás) lehet, hogy megér egy próbát a kenegetés vagy a fürdősó, de csak a kapszula fogyasztása és a táplálkozás fentiek szerinti megváltoztatása mellett tanácsolom.

 

 

 






Aktualitások

2018.12.17.
 Szeretnénk kérni türelmeteket ami az ünnepek előtti csomag szállítást illeti. Előfordulhat hogy a megszokottnál később érkezik a megrendelt csomag( pl. nem 1 nap,hanem 2-3 nap). Karácsony közeledtével...
2018.11.06.
❗ Webáruházunk igyekszik minden igényt kielégítő termékpalettával kedveskedni vásárlóinak,ami természetesen a kínálatot,de nem utolsó sorban a forgalmazott brandek árait illeti.Ennek az elvnek...
2018.10.30.
Novemberben ismét újítunk❗❗ Érkeznek az ANIAML Camo kiegészítők,táskák ,öv táskák,tornazsákok,mind e mellett a hazánkban kiemelkedően nagy népszerűségnek örvendő Jutavit szuper vitaminjai...



Kövess minket a Facebook-on

5% Nutrition  Activlab  Animal  Alpha Design  Agyserkentő  ANS  Amix Nutrition  Best Joy  Balkan Pharma  BioTech USA  BSN  BPI  Brutal Nutrition  Cobra Labs  Cellucor  Cutler Nutrition  Dedicated Nutrition  Dymatize  Extrifit  Everlast  Fitness Authority  Franky's Bakery  ForPro Carb Control  Gaspari Nutrition  Gasp ruházat   Ghost  Gladiator  Grenade  Gorilla Wear  Inner Armour  ISS  In Vitro  InterHealth  Hamaviss  Joy Brau  JutaVit  Labrada Nutrition  MadMax  Mars Inc.  Mammut-nutrition  Mutant  MHP  MHN Sport  MuscleKiller  MuscleMeds  Muscletech  MusclePharm  Muscle Mode Nutrition  Nutrex  Nutrend  Nuclear Nutrition  NutriCore  Olimp Sport Nutrition  Optimum Nutrition  OstroVit  Pandy The Protein Candy  Peak Nutrition  Perfect Shaker  Proteinbuilder  Performa Shaker  PHD  PowerTrack  Pure Pro  Pro Supps  QNT USA  Scivation  SexyCandy +18  Signature series  Scitec Nutrition  SmartShake  Swanson Health Products  Syntrax  Tested  Ultimate Nutrition  Universal Nutrition  US SHAKER  USP Labs  Ultra Lab Nutrition  USN nutrition  Vitaking  Weider  YEnutrition