Edzés, Body, Power

A táplálék kiegészítést még ma is valami misztikus köd veszi körül,amit a tudatlanság és hozzánemértés generál.
Pedig Magyarországon a 80-as évek óta beszélhetünk táplálék kiegészítésről durván a Sport Robi-óta.

Mi most megpróbálunk egy kis fényt gyújtani a sötétbe és pár tévhitet eloszlatni.
A táplálék kiegészítésre minden erős fizikai terhelésnek kitett embernek szüksége lenne, aki nem tud 100% osan az étkezésére figyelni. Már pedig az esetek nagy részében ez kivitelezhetetlen. A folytonos rohanás, munka nem hagy időt arra, hogy átgondoltan, oda figyelve táplálkozzunk. A legkézenfekvőbb megoldások pedig általában nem jók, pl pék sütemény, tesco vírsli, pizza.

Ha sportoló vagy és eredményeket akarsz, akkor elengedhetetlen a kiegészítés. Ha te extrát vársz a testedtől extrát is kell neki adni. Vajas kiflivel nem nagyon lehet 200-at fekvenyomni, 50-es szálkás karokat építeni, végig állni a ringben 12.menetet vagy letekerni Balatonra. Hogy érthetőbb legyen, egy verseny autóba sem olyan olajat öntenek, mint nagyapám trabantjába, mert fokozottak az elvárások. A nagy faternak jó a Tesco olaj, mert nem akar a Hungaroringen 230-al száguldozni. Tehát ha te kimagasló eredményt szeretnél, akkor az elszántságtól és az akarattól több kell.

Első lépésben azt kell meghatároznod, hogy mi a cél amit el szeretnél érni.
Ha ez megvan meg kell találnod a legkönnyebben oda vezető utat mind edzésben mind táplálék kiegészítésben.
A reklámok által sugaltakkal ellentétben a táplálék kiegészítők fontossági sorrendje a következő:
          1, Vitamin,és ásványi anyagok
          2, Fehérje
          3, Glutamin vagy Hmb
Ez a három dolog ami nélkülözhetetlen a folyamatos és egészséges fejlődéshez. A többi kiegészítő is fontos, de nélkülözhető:
          4, Creatin
          5, Tesztoszteron szint fokozók
          6, Nitrogén oxid fokozók

Sok fiatal odajön hozzám a teremben és azt kérdezi, milyen kreatint szedjen. Én ilyenkor rákérdezek, hogy milyen fehérjét vagy tömegnövelőt eszik és általában az a válasz, hogy semilyet, mert egy haverja is kreatint szed és milyen jól néz ki.
Én még olyan embert nem láttam, aki csak kreatintól valami szuper jól nézett volna ki. A kreatin egy extra kiegészítő. Ha csak kreatint szedsz az olyan, mint ha elmennél egy autó kereskedésbe és vennél egy bőr kormányt vagy egy alufelnit, de még autód nem is lenne.
Azt meg kell érteni, hogy fehérje és vitamin nélkül minőségi izom tömeget építeni szinte lehetetlen.
Amikor edzed a tested, az agyad ad egy ingert a testednek (ez a növekedési inger), hogy nagy volt a megterhelés ezért olyan állapotba kerül, hogy el tudna kezdeni izmot építeni. Na de miből? Kreatinból?
Szóval a kritikus pont a fehérje edzés utáni mihamarabbi bevitele.
Az edzést követő első órában (ezt hívják az okosok anabolikus kapunak) sok minden eldől. Például az, hogy csak elfáradtál vagy nőni is fogsz. folyt.köv........