Gaspari AminoMax 8000

Kérdés: Üdvözöllek. Kérnék egy kis segítséget.
Heti 5-6 alkalommal edzek otthon.
52 éves vagyok, 80 kg. 162 cm magas.
Kissé pocakos. :-)
Régen jártam kondizni 25 éve. Most 1 éve újra kezdtem, mert fájt a jobb vállam (főleg) alvás közben és után. A kézi-súlyzózás segített, a fájdalom csökkent és meg is szűnik, ha rendszeresen edzek.

Hétfő:
2 óra, 1 kezes súlyzós gyakorlatok, 4-5-ször 30-40-es szériák, 14 kg-al. Bicepsz, tricepsz, váll, hát, stb. (1-2 perces pihenő a szériák között)
Kedd:
40 perc, Csak hasra edzés, intervallum 50 mp/10 mp.
Szerda:
20 perc hasazás, intervallum 50 mp/10 mp.
20 perc kar-mell-hát intervallum 50 mp/10 mp.
Csütörtök=hétfő
Péntek=kedd
Szombat=szerda
Vasárnap pihenő.

Kérdés: Mikor hogyan szedhetem az Aminomax 8000-et, ha az a célom. hogy a pocakom csökkenjen, viszont a felső testem, karom erősödjön, vastagodjon. Eddig nem szedtem ilyen kiegészítőket, csak most kezdtem pont ezzel...

Köszi a választ előre is.

Kérdés: Suliba járok,nem melózokaz edzések sorrendje így mell hát láb pihi váll kar pihi viszonylag könnyen hízó alkat vagyok. Még valami kellene ?

Kérdés: És mezomorf alkat vagyok, 8evig kuzdosportoltam.

Kérdés: Vállból akkor kiveszem az állighúzást , ésakkor márcsak 6gyakorlat a másik 2 csuklya.
Mit kéne még leírnom tömegelés a célom, 20éves vagyok, 79kiló,180cm. Edzés felosztásom 3nap edzés 1 nap pihi 2 nap edzés 1 nap pihi. Ez már jobb, ez ìgy már segített vagy milyen adatot irjak még le ?

Kérdés: Hali, leírnám neked az edzéstervemet, az étrendemet és a táplálékkiegészítőimet ,mert most váltottam, mert eddig edzővel edzettem ,de most eljöttem abból a teremből ,és az új terembe ahogy elnézem az edzőt ,nem nagyon bíznék az ő képességeiben, ezért szeretném a te segítségedet ,hogy hogyha látsz benne bármit amin változtatnál azt írd le légyszíves ,ha lesz időd :) !
Edzéstervem:
Mell:
pullover 3x15
fekvenyomás egyenespadon rúddal / kézisulyzóval 1x12 2x10 2x8
tárogatás egyenespadon/45fokban 4x10
fekvenyomás pozitívban 2x10 2x8
keresztezés/peckdeck 4x10
Hát:
Húzódzkodás 50ismétlés annyi sorozatból amennyiből összejön
Lehúzás 3szöggel 4x10
Döntött törzsű evezés 4x10
Felhúzás 1x12 2x10 2x8
Evezés szélesen/szűken 4x10
Fűrészelés 4x10
Láb:
Combfeszítő 4x12
Combhajlító 4x12
Guggolás keretben 4x10
Kitörés 4x24lépés
Guggolás hackgépen 4x10
Merevlábas felhúzás 4x10
Álló vádli 3x15
Ülő vádli 3x15
Váll:
Arnold nyomás 4x10
Mellről nyomás 4x10
Előreemelés 4x10
Oldalemelés 3x10 2x8
Állig húzás 4x10
Döntött oldalemelés 2x10 2x8
Peckdeck hátsóvállra 4x10
Csukyla állva 3x15
Y emelés 3x12
Kar:
Franciarúddal állva 3x10 2x8
Scott pad 4x10
45fokban/Koncentrált 4x8
Kalapács/Alsó csigán kötéllel 4x10
Letolás rúddal/kötéllel 4x10
Tolódzkodás 3x10 1xamennyimegy
Homlokraengedés 4x10
Koncentrált tricepsz/Lórúgás 4x8

Étrend:
1. Étkezés 100g zabpehely, tömegnövelőturmix, 6tojásos tojásrántotta, multivitamin, 5g kreatin
2. Étkezés 150 g csirkemell, 85g barnarízs, zöldség
3. Étkezés 150g tonhal 125g barnarízs, zöldség, amino(1), kreatin 5g, fehérjeturmix
4.Étkezés100g csirkemell, 85g rízs, zöldség
Edzés
Előtt amino(2), kreatin 5g
Után amino(1), tömegnövelőturmix, 5g kreatin,
5. Étkezés edzés után 40perccel, 200g csirkemell, 125 g barnarízs, 3 szelet teljes kiörlésű kenyér 3 főtttojással, zöldség
6. Étkezés 75g csirkemell, 100g soványtúró, 85g barnarízs, zödlség, fehérjetumix amino(2)

Táplálékkiegészítő:
Vitamin: FA vitacore
Fehérje: Powertrack Power Protein
Tömegnövelő: Powertrack Power Mass
Kreatin: FA creatinmonohidrát
Amino(2): Gaspari Aminomax
Amino(1): Powerttrack Amino7000

Arra gondoltam ,hogy mivel a Gaspari edzésután és délelőtt van kicserélném FA antikatabolixra viszont azt csak edzés után. Ahogy számoltam leucin ugyanannyi a 8szembe mint a 11gramba csak az antikatabolixba van 5g glutamin is míg a gaspariba kevesebb.
Szerinted kéne még valami ?
Amúgy 79kiló vagyok, 180cm, 15hónapja edzek,
Köszi előre is.

Kérdés: Szia .. ebből napi 12 szem vagy olimp bcaa xplodeból napi 20g lenne a jobb ? Ahogy számítottam azaz 12 szem az 24g ebből akk 24 osztva 100 szorozva 35el ( 100gba elvileg ennyi a leucin ) akk ah 8,2 g lenne elvileg míg a olimpba 6g ... ez így jó számolás ?

Kérdés: Hali,
Gaspari Aminomax 8000 vagy Uni Beef Amino a jobb? Vagy cserélgessem őket?
Mikor lesz az aminomaxból?
Köszi.

Kérdés: helló! igen szedek!
Csak melyik amino lenne a jobb választás a 2közül!

Kérdés: helló! Melyik lenne a jobb választás szálkásításra?
Gaspari BCAA 6000 vagy Gaspari AminoMax 8000 ?

üdv!

Kérdés: Üdv!
Mennyi Bcaa és Glutamin van egy adagban?
Köszönöm a választ.